風邪で喉が痛い原因と対処法。喉に良い飲み物レシピと市販のおすすめ

風邪の飲み物

こんにちは!ふきよせです。

冬場は空気が乾燥しがちなので、喉からの風邪が心配ですよね。

初めは少し喉が枯れて「声が出しづらいかな?」くらいの症状だったのに、あっという間に、唾をゴクンと飲み込んだだけでも痛むように…(;´Д`)

ひどくなると、声が出なくなってしまうことも。
接客の仕事では、声が出ないと仕事にならないので、本当に困ってしまいます。

「声が出なくても、熱がないから、まぁいいか…」

そんなふうに放置していると、熱っぽくだるくなってきたり、関節痛がでたり、鼻水がでたり。
症状が悪化してしまいますよ!

喉が痛くなったときの対処方法と、喉の痛みにいい飲み物をご紹介します。

喉の違和感が出た時点でできるだけ対処をして、風邪の悪化を防ぎましょう!

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風邪で喉が痛い原因

そもそも、風邪で喉が痛くなるのはどうしてでしょうか?

それは、風邪のウイルスが喉に付着し、喉にある扁桃腺で炎症が起こるから

扁桃腺は、いち早く菌やウイルスをキャッチする役目があります。
その扁桃腺で炎症が起こると、熱が出たり、痛みが生じたりするんです。

実は、ウイルス疾患である風邪、自然治癒以外に治癒方法がありません( ゚Д゚)

「え?抗生物質は?」

そう。
病院で「風邪ですね~」と言われて、診察後に抗生物質が処方されることはよくあります。

でも、抗生物質は、細菌性感染症にしか作用しないのです。

抗生物質の処方は、「もしかすると細菌性の可能性があるかもしれないから、万が一のときのための対策(∀`*ゞ)テヘッ」にすぎないのです!

ですから、即効性のある特効薬はないというのが実状です…

では、普通の風邪薬はどうなのでしょう?

普通の風邪薬は「痛み、熱、鼻、咳など出ている症状を抑えておくから、その間に自分の体力と治癒力で治して(-ω-)/」という、免疫力が回復するのを待つ治療法なのです。

風邪には、漢方薬もよいです。
漢方薬は、風邪の症状を抑えるというよりも、治癒力や免疫力を高めるのを助ける働きをします

相性もありますが、風邪薬と漢方薬の合わせ技が1番効きそうですね。

風邪で喉が痛いときの対処方法

風邪の疑いがある喉の痛みがでてきたら、最も優先すべきことは免疫力を高めることです。

体が、風邪ウイルスと闘いやすい環境を整えてあげましょう。

マスクの着用
これから入ってくるウイルスを減らし、これ以上の感染を予防するため、物理的にマスクで遮断します。
手洗いうがい
ついたウイルスを洗い流します。

うがいをするときに塩を入れるとか、お茶でうがいをするとか。
民間療法もあります。

私のおすすめは、うがいの回数を多くすることです。
これでもかというほど、こまめにうがいをします。

加湿
湿度が高いとウイルスの活動が弱まります。

マスクをするのも、口の中の湿度を上げることにつながります。

部屋が乾燥していると、ウイルスが活発に増えてしまうので、加湿器を付けたり、濡れタオルを部屋に干したり、意識的に湿度を上げるようにしましょう。

スプレー容器に水を入れて、周囲にスプレーするだけでも、空間の湿度が変わります。

体を温める
体は体温が高くなると、免疫力が増します。

外から内からと、しっかり体を温めましょう。

ネックウォーマーやマフラーを首に巻くと、首回りの血行が促進され、代謝もよくなります。

体を温める食材を食べれば、ぐっと体温が上がります。
野菜や果物から栄養を摂取し、水分をたっぷり摂ることを忘れずに。

よく眠る
そして何よりも安静が一番です。

仕事の休みがとれない場合でも、少しでも多く横になるようにしましょう。

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風邪の喉に良い飲み物

喉が痛いと、飲み込むときが不快でつらいですよね。

普段おいしいと思っている飲み物や食べ物の味が、全然違う味に感じることも。
喉をいたわりつつ、栄養もとれる飲み物の作り方をご紹介します。

どれも、漢方薬として使われている食材が使われています。
とても簡単なので、ぜひ試してみてください。

大根あめ

大根あめの作り方
用意するもの:大根、はちみつ(水あめ)

  1. 大根を角切り、またはいちょう切りにします。
  2. 容器にいれ、大根がひたひたになるくらいの量のはちみつをいれます。
  3. 蓋をして冷蔵庫にいれます。
  4. 一晩おくと、下にはちみつが沈殿し、上に大根の水分がたまっています。
    大根は小さくなっています。
  5. 大根を取り出し、よくかき混ぜます。

ゆっくりと喉になじませるように飲んでください。
お湯で割って飲むのもおすすめです。

寝る前に飲むと、次の日効果を感じます。
冬の間、我が家では冷蔵庫で常備しています。

はちみつが苦手なら、水あめでどうぞ↓

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麦芽水あめは、砂糖を使わない甘味です。
砂糖と違って、食べた後に血糖値が穏やかに上昇するので、体が疲れているときや弱っているときには、麦芽水あめをおすすめします。

生姜紅茶

生姜紅茶の作り方
用意するもの:生姜、紅茶、はちみつ

  1. 紅茶をいれます。
  2. すりおろした生姜を、紅茶に入れます。
  3. はちみつで甘さを調整します。

お好みで、生姜の刺激が喉に気持ちいい程度になるよう、生姜の量を調整してください。
入れすぎると辛くなります。

即効性があって、体の中から、しっかり温まります。

生姜紅茶のティーバッグを常備しておくと、体がつらくてもすぐ飲めます↓

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ゆず茶・金柑茶

ゆず茶・金柑茶の飲み方
用意するもの:ゆず茶(または金柑の甘露煮やジャム)、お湯

  1. ゆず茶を大さじ4杯湯呑に入れ、100mlほどのお湯で割ります。
  2. かき混ぜながら飲みます。

ゆずも金柑もビタミンCがたっぷりで、冬には欠かせない果物です。
のど飴でもおなじみですね。

ゆず茶の作り方は、こちら→
金柑の甘露煮とジャムの作り方は、こちら→

ゆず茶などを手作りする時間がないのなら、市販品を使いましょう。
添加物が入っていなくて、おすすめの商品です↓

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かりん飴

かりんも、のど飴でおなじみの果実です。
秋に旬を迎えます。

かりん飴は、大根あめのように、ゆっくりと喉になじませるように飲みます。
かりんシロップをお湯で割って飲むのもいいです。

かりん飴、かりんシロップの作り方は、こちら→

かなり、季節限定地域限定の果物ですから、手に入りにくいこともあるでしょう。

市販品で無添加のかりんシロップです↓

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風邪による喉の痛みのまとめ

残念ながら、市販ののど飴は糖分が多く、症状を抑える作用は薄いです。
しかし、唾液を分泌して、喉を加湿するという点では役立ちます。

飲食がしにくい状況で、喉を潤したいときは、のど飴をなめるようにしましょう。
(仕事中飲食禁止の場合は、上司にお許しをもらってください)

喉から風邪の症状が出てきたときには、症状が軽いからと甘くみず、すぐに免疫力を高める対処をしてくださいね。
症状の進行が速いときには、早めに医師の診察を受けましょう。

風邪が早くよくなりますように。

最後までお読みいただきありがとうございました◎

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